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误区1：消化口香糖需要好几年时间
口香糖可能会在你的肠道里停留很长一段时间。毕竟，它不会像其他食物那样在口腔里溶解。如果不小心咽到肚子里，肠胃也无法将其分解。但是，这个说法没有真相。口香糖不会粘住你的内脏，几天后，你的消化系统会将其排出体外。
误区2：辛辣食物会导致溃疡
人们过去认为吃太多辛辣食物会导致溃疡。但我们现在知道，胃粘膜上的大部分溃疡是由幽门螺杆菌感染，或者服用阿司匹林、布洛芬或萘普生等止痛药引起的。对一些人来说，辛辣食物可能会加重溃疡，但不会导致溃疡。
误区3：举重会导致疝气
举重是导致疝气的一个原因，但不是仅有的原因。长期便秘或咳嗽也可能会引起疝气。当腹部肌肉同时受到压力，但又松弛或无力的时候就会发生疝气。然后，肌肉松弛处就会凸出一个器官或脂肪组织。常发生疝气的部位是腹股沟、肚脐或胃的上部。
误区4：只有酗酒者才会得肝硬化
的确，酗酒是肝硬化常见的原因。但也有其他原因，比如乙型肝炎和丙型肝炎。尽管过量饮酒几乎总会造成一些肝损伤，但并不一定会导致肝硬化。
误区5：坚果会导致憩室炎
过去，医生告诉憩室炎患者避免食用坚果、玉米、爆米花和带有小种子的食物，比如草莓。他们担心这些食物的碎片会留在肠壁憩室内，引起疼痛。但是，新的研究结果恰恰相反，吃高纤维食物的人群患憩室炎的风险更低。
误区6：豆类产生的气体更多
与其他食物相比，乳制品会产生更多气体，特别是随着我们变老，身体对牛奶中的糖（乳糖）的吸收能力会变得越来越弱。为了缓解这个问题，可以选择食用无乳糖的乳制品，或者在吃乳制品之前，服用非处方药乳糖酶。
误区7：乳糖不耐症患者不能摄入乳制品
乳糖不耐症患者能摄入多少乳制品因人而异。有些人喝一杯牛奶就会出现症状，而有些人能喝两杯。有些人可以吃酸奶或冰淇淋，但从不喝纯牛奶。陈年奶酪通常是更好的选择。确定哪些乳制品和多少乳制品对自己是“安全的”，通常是一个不断试错的过程。
误区8：吸烟可以缓解胃灼热
吸烟实际上可能会加重胃灼热。胃顶部肌肉可以防止胃酸反流到食道，而尼古丁可以使胃顶部的肌肉松弛，导致更多胃酸反流，进而加重胃灼热。这又是一个让人戒烟的理由。
误区9：衰老会导致便秘
随着年龄增长，人们更容易出现便秘，但这并不是身体老化造成的。老年人经常服用会导致消化道变迟缓的药物。他们也不太可能得到足够的锻炼，吃得好，喝足够多的水，而所有这些都有助于保持肠道通畅。
误区10：纤维对腹泻没有帮助
纤维既可以改善便秘，又能帮助缓解腹泻，听起来不合常理。但这是真的。纤维有助于防止大便太硬或太稀。它的工作原理是，从结肠抽出更多水分使大便变软（对于便秘），或者吸收肠内的一些液体使大便变稠（对于腹泻）。
误区11：胃灼热必须坐着睡觉
为了避免出现症状，胃灼热患者必须在床上坐着睡觉。这样的说法没有医学依据。可以在床柱下垫个东西，使头部和胸部抬高4-6英寸，进行缓解。你需要做的不过如此。
误区12：肠易激综合症全都与饮食有关
虽然食物可以引发肠易激综合征的症状，但改变饮食通常不足以阻止这种情况。有时仅仅是进食的行为就会导致肠易激综合征的症状，如疼痛、腹胀、腹泻或便秘。压力和焦虑也会加重这个问题。食物和症状日志可以帮助确定具体的诱因。
误区13：压力会导致炎症性肠病
尽管压力会加重许多健康问题，但炎症性肠病的病因尚不清楚。炎症性肠病包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。基因以及细菌或病*引起的人体免疫系统的变化，可能在发病机制中发挥着一定作用。
误区14：乳糜泻意味着持续疼痛
常见的乳糜泻症状包括腹胀、胀气和腹泻，但很多乳糜泻患者从来都没有出现过这些问题。当医生只看典型症状时，他们可能会误诊这种疾病。乳糜泻的其他症状包括：贫血、骨质疏松、抑郁、生长发育问题和疱疹样皮炎。
来源：本文转载自盛诺一家，编译自WebMD发布的《ABellyfulofFacts
igestiveMythsDebunked》，原文链接：
