诚信白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/zqbdf/“朋友，益生菌听说过么？”
“益生什么？......”“益生菌”
“益什么菌？......”“益生菌啊”
“什么菌？”
“行了，你手机拿稳了，我问问专家吧！”
今天《新疆名医堂》节目邀请医院消化内科主任医师库尔班.阿吾提介绍肠道微生态与健康关系。
我们的肠道内含有上百亿的细菌，细菌总的重量大约能占到人体体重的1%～3%。各种各样的细菌“相爱相杀”，互利共生，组成了我们的肠道微生态。而肠道微生态的平衡，对于健康很重要。
小小益生菌发挥大作用
肠道微生态的平衡，能够维持正常菌群的稳定，保护机体抵抗外来细菌；
肠细菌参与机体代谢，产生短链脂肪酸、维生素K、维生素B等多种重要的营养物质；
肠道细菌可以促进免疫器官发育，促使免疫应答及时建立；
肠道微生态还会影响情绪、甚至思考和行为；
正常状态下，肠道微生态是处于相对平衡状态的。当身体出现问题时，有益菌可能数量会剧减，而有害菌可能会过度繁殖。这种情况我们称之为“菌群失调”。
菌群失调与多种消化道疾病有关，如肠易激综合征、炎症性肠病（溃疡性结肠炎和克罗恩病）、感染性腹泻以及抗生素相关性腹泻等。
什么人可以服用益生菌药物呢？
库尔班主任介绍，益生菌对于提高肠易激综合征的缓解率，提高肠易激综合征和炎症性肠病患者的生活质量，是优于安慰剂的。也就是说，益生菌对肠易激综合征和炎症性肠病有一定的辅助治疗的效果。
国内已经上市的几种多菌株的益生菌药物，说明书上的适应症，大都是适用于：中型急性腹泻、消化不良、腹胀以及肠道菌群失调引起的腹泻、消化不良等。
在实际的临床应用中，益生菌也常作为肠易激综合征和炎症性肠病的患者的辅助治疗。
吃了益生菌药物有副作用吗？
大家肯定会担心，吃下去的毕竟是细菌啊，真的不会拉肚子？真的不会发生感染吗？吃了吸收入血可咋办？库尔班主任表示只要按照医嘱服药，不用过于担心。
对于肠易激综合征、炎症性肠病中病情较轻的病人来说，益生菌一般不会引起副作用，也不会发生吸收入血引发感染的情况，总体来讲是安全的。
退一步对于大部分人来讲，就算发生了一些腹泻等副作用，及时停止服用，便可以避免副作用的继续发展。服用益生菌药物是安全、有效的。
在种类和剂量的选择上，并不一定是越多越好。该吃哪种益生菌，该吃多少的量，如何才能对疾病有更好的治疗作用，还是要听从医生的指导。
对于正常健康人来说，益生菌的摄入方式有很多，很多发酵的食物，比如奶酪、酸奶甚至泡菜等里，都含有一定量的益生菌。所以正常人想拿益生菌保健，食用含有活菌的食物，基本就可以了，没有必要去服用益生菌药物。
健康人怎么补充益生菌呢？
喝酸奶！
有些乳酸饮料的广告很生动，动不动就“富含好几百亿的活性乳酸菌”“给肠道洗澡”什么的。
其实，乳酸菌能不能发挥作用，关键要看产品中所含菌的种类、活性和数量。
不是所有的乳酸菌都“益生”
只有活着到达肠道的、有足够数量，并对人体健康起到有益作用的乳酸菌，才能称之为益生菌。相比于普通乳酸菌，益生菌更能耐受胃酸和不利环境，并在人体肠道中定植，发挥有益作用。目前益生菌产品中常见的菌种主要是双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。作为消费者，我们无需单纯追求乳酸菌饮料中的菌种数量，别被广告中“几百亿活性乳酸菌”忽悠了。
无论含多少，“活着”才是关键
活的乳酸菌才能在肠道中定植，是其产生功效的基础。可能有些乳酸菌饮料在刚刚出厂是确实新鲜，确实“富含好几百亿乳酸菌”，但经过储藏、销售直至被我们喝进嘴里、到达肠道，活菌数还剩多少，谁数过呢？
抛开乳酸饮料，帮你挑一盒合格的酸奶
首先，看包装有没有表明所含的乳酸菌名称，是不是上文提到的几种类型。
其次，看是否明确标注出需要冷藏。常温下哪怕出厂的菌数够多，几天后也死的差不多了。
最后，看保质期，保质期越短越好，越短越新鲜！
“人老腿先老，腿老膝先衰”。
老年人常会感到膝关节疼痛、发僵，
甚至在活动时发出“咔嗒”声、摩擦声.....
登高爬楼等运动中如何保护膝盖不受伤......
如何让这个全身承重最大的关节老化过程
变得慢一点，再慢一点......
《新疆名医堂》，名医来帮忙！
11月3日上午，
《新疆名医堂》节目联合新疆医院，
邀请骨科、普外科、全科医学科、内分泌科名医专家带来
“秋冬换季健腰腿”专题讲座。
漫漫人生路，
让我们和你一起且行且珍“膝”！
时间：11月3日11：00
地点：乌鲁木齐市红光山路号绿城百合公寓
讲座主题：老年人颈肩腰腿痛，骨关节炎的神经肌肉运动疗法。包含运动损伤防治、运动康复、运动营养等。
报名-
编辑：亦航监制：许红涛审核：孙建忠
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